高重量ダンベルベンチプレスのやり方 【オンザニーテクニック】ホームトレーニングのススメダンベル編vol.7

[@tj-uw7un]

起き上がるの苦手です😢
参考にします！

[@渡辺文雄-b6q]

初心者の私にとって、大変わかりやすく、為になりました

[@iso4646]

いつも有益な情報ありがとうございます！もっと登録者増えてもいいと思います。

[@ietore]

ありがとうございます！
嬉しいですね😄

[@bippabippa]

プレスの動作よりもその姿勢に持っていく瞬間にいつも非常な緊張感を持ってます。
ボトムスタートで扱える重量でやるのが安全なんでしょうけど明らかに負荷が落ちますからね。

[@今西ふみ]

いつも楽しく動画拝見させて頂いています。
当方30歳になったのをきっかけに5月頃より筋トレを始めました。
今はダンベルプレス35kg(片側17.5)を15回3sくらいでやれていますが、腰に巻くベルトを導入してから起き上がれなくなりました。骨盤からあばらまである広いもので、つっかえてしまいます。
良い方法はありませんか？

[@ietore]

ベルトをすると体幹が曲がらなくなるのでどうしても起き上がりづらくなってしまいますね。
ベルトなしでやるか、細いベルトに変えるしかないと思います。

[@オルちゃん-n2f]

ラボさん
お疲れ様です😀
私には随分と
先ですが、
とても参考になりました💪
あとゴロンと
言う表現が
妙にかわいい
確かにゴロンですもんね👌

[@ietore]

お疲れ様です！
ダンベルなしでゴロンしたいですねぇ。（グータラしたい）

[@ryuzero4134]

こんにちは。終わった後の戻るときが怖くて、いまだにうまくできないんですよね😅落ちるんじゃないかっていう恐怖感がずっとあります...
できるように練習します！参考になりました！

[@トレーニーホーム-h9i]

ボトムスタート派です🖐️
肩甲骨が寄せやすいのとストレッチが
かけやすいので❗

[@ietore]

お、ボトム派でしたか。
慣れている方法がやり易いですね。

[@taku10115]

ゴールドジムとかはベンチの上にダンベル置いたらスタッフに怒られるんですよね😭

[@ietore]

なるほど、そういうこともあるのですね😅

[@りくりく-c4r]

私はまた30キロしか扱えてないですが、参考になりました！

[@なかやまきんにさん-m6b]

スタートポジションへは楽に持っていけるのですが、戻るのが苦手で床に落とすことがあります。コツはありますでしょうか？

[@ietore]

実際の動作を見ていないのでなんとも言えないのですが
ダンベルの重さを利用するのと体を丸めるようにすると戻りやすいと思います。

[@なかやまきんにさん-m6b]

ありがとうございます。チャレンジしてみます！

[@ファミっ子しらたま]

ダンベルで潰れると　戻るのが辛いｗ

[@ietore]

起き上がろうとして出来ないと辛いですね。

[@dererashin9160]

良い動画！

[@ietore]

ありがとうございます！😄

[@クラブマン-d4f]

僕は片方20k両方で40kのダンベルで10回×3セットをやっています。

[@ietore]

いいですね。
少し余裕が出てきたら回数を増やすといいです。

[@クラブマン-d4f]

分かりました。
ご指導、ありがとうございます。
肉体改造頑張ります。

[@猫まんま-v4c]

ゴロンするとき微妙にずれてると転げ落ちそうになるＷ

[@ietore]

ひやっとしますね (ﾟoﾟ;;

[@ひろろうらら]

ベンチはどのメーカーの物を使ってられるんですか？

[@ietore]

THINKフィットネスのパワービルダーアジャスタブルベンチです。

[@basslondn6276]

太腿に　突き刺さらんキャップ作ったら売れる気がする

[@ietore]

売れそうですね。
シャフトの余りが長いと不恰好ですが。

[@キン-j4w]

インクラインのときはどーすんの

[@ietore]

インクラインの時は肘はあまり伸ばせないので中間的な感じになりますね。
あるいは完全なボトムスタートか。

[@アントレナー]

キン なんか偉そうだな

[@おにくたべたい-s6t]

滑舌、、

[@ietore]

BGMがないせいか余計に滑舌の悪さが目立った気がしました。